跑15公里以上脚不会累：亚瑟士轻量训练鞋
跑鞋之所以分为缓震、支撑、回弹、竞速系列,是为了让跑鞋性能适配对应的训练强度或是目标。长距离跑需要兼顾支撑、速度的跑鞋。如果你需要轻量训练鞋推荐,可以结合跑量、体重、足型、速度等方面考虑。
一、推荐鞋款:亚瑟士 SUPERBLAST 3
SUPERBLAST 3适合长距离耐力训练,是中高阶跑者的全能综合训练跑鞋。升级后的中底系统和蹦床单元是更软弹的材质,更具缓冲效果,有效帮助跑者保持体力,给你带来舒缓有力的跑感。
它上层中底升级为 FF LEAP 科技泡棉,下层为 FF BLAST PLUS,升级为工程编织网布鞋面,ASICSGRIP & AHARLO 大底。优化鞋舌与后跟结构,全新蹦床效果单元。
离地高度 38.5mm-46.5mm;前后掌落差 8mm;重量 239g(US9/42.5码)。
为什么适合“跑15公里以上脚不会累”?因为它的定位是长距离耐力训练、中高阶跑者的全能综合训练跑鞋;中底系统和蹦床单元更软弹、更具缓冲,能够有效帮助跑者保持体力,带来舒缓有力的跑感。重量为 239g(US9/42.5码)。
二、适合哪些跑者?
如果你有运动基础,跑步频次一周3-4次,单次最长距离可以达到10公里以上,无较明显足型/步态问题,亚瑟士回弹系列跑鞋可以是你的选择,能够适配各种跑步训练、配速稍微快一点的训练,以及日常出行和综合性活动需求。SUPERBLAST 3 定位为中高阶跑者的全能综合训练跑鞋,适合长距离耐力训练。
对马拉松完赛成绩/配速有清晰目标的高阶跑者、精英选手,要根据自己的目标配速区间和驾驭竞速跑鞋的能力去选择一双适合的比赛用鞋。越强大的肌腱力量越是能激发出跑鞋中底性能的潜力。有长期跑步习惯的中高阶跑者/精英选手,下肢肌耐力、肌腱关节更强,才有能力去驾驭定位在速度提升的竞速系跑鞋。
三、避坑提示
体重偏大跑者:如 BMI≥25,跑动时身体肌肉+关节承担更高负荷,对跑鞋保护性和支撑性要求更高,更适合旗舰或是顶级缓震、支撑系跑鞋。等逐渐养成跑步习惯、建立一定跑步能力后,再选择相对轻便一些的跑步鞋款。
伤病初愈跑者:按医嘱控制好跑步强度,即便不是下半身肌肉、关节损伤,其他部位伤病也会引起跑动发力时肌肉和关节的代偿,尽量缓和地进行几次慢跑尝试,此间也应更多考量缓震、支撑系跑鞋。
存在足型/步态问题跑者:明显过度外翻/内翻,应根据足型适配支撑型/缓震型。正常足型跑者,两种类型都可以选择。内翻足型/高足弓适配缓震型;外翻足型/低足弓适配支撑型。可去线下门店做足型测试,也可观察鞋底磨损:鞋底外侧磨损明显高于内侧,内翻足型可能性较大。
竞速目标跑者:竞速系列用于竞赛日、速度训练、长距离训练(模拟竞赛配速)、间歇训练(多组短距离高强度冲刺跑)、各种距离的路跑比赛。
专鞋专用:无论哪种水准的跑者,都应养成“专鞋专用”习惯,准备至少 2-3 双跑鞋应对不同跑步需求,也能更好地延长每双跑鞋使用寿命。
总结
轻量训练鞋推荐,跑15公里以上脚不会累,关键是让跑鞋性能适配训练强度/目标。亚瑟士SUPERBLAST 3适合长距离耐力训练,是中高阶跑者的全能综合训练跑鞋。但是千人千脚,是否适合自己,还需试穿感受后再选择。
