冬季户外登山装备及技巧分享

　　【-户外知识】近年来，厌倦了车马喧嚣生活的江城市民开始喜欢上富于冒险和刺激的户外运动，即使在冬季，户外登山也非常盛行。专家认为，户外登山不仅能欣赏冬日里独特的自然风光，还能锻炼身体，增强抵抗力，是一项非常好的休闲活动。但是，它毕竟是一项富有挑战性的运动，而且冬季随时可能遭遇风雪等天气的变化，因此登山时一定要注意安全。

　　登山准备要充分

　　专家提醒，冬天去登山，准备工作一定要做足、做实。

　　出发前的装备很重要。冬天气温较低，很多时候都会出现冰霜甚至是积雪，这时人体消耗的能量会比平常天气多出10%~20%，所以最好穿一件快干型的运动内衣打底，而尽量不要穿纯棉质地的内衣。因为棉质衣物吸潮性能很好，一旦出汗后，汗水迅速被衣物吸收，却很难再干了，会造成体温流失，容易使人着凉感冒。外套方面，轻便、防风、防水、保温，又兼具透气功能的登山服是不错的选择。要走长段的雪道时，最好穿着可防雪卷入的保温效果好的下口紧的登山裤。 牛仔裤和灯笼裤要尽量避免，因为湿后不易干。

　　鞋子尽可能选择防水、保温功能好的到脚腕以上的高帮鞋，同时要选择厚底鞋，以便安装防滑鞋钉。上山的时候，鞋带要放松，下山的时候，鞋带要系紧。最好带上护膝，可以保护膝盖，减少膝盖损伤。

　　在摔倒的时候，背包可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用，因此一定要携带。

　　冬季气温低，干燥而且风大，皮肤表面水分流失较多，因此需要带一些油性较大的保湿类护肤品。冬季的紫外线也较强，可以相应预备防晒霜。

　　登山过程中护眼很重要。应准备好太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛，尽量避免戴隐形眼镜。

　　另外，登山时多带些加盐的热水，以便及时补充身体流失的水分和盐分。

　　掌握登山技巧

　　专家表示，登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路。户外登山时往往要渡河、跨涧、爬坡、过崖，也可能遇到各种险情，因此安全必须是第一位的，切忌冒险盲动。

　　登山行程中，最好利用已有的登山路，一排行进，因为如果不走登山路而不慎踩到松石使石头滑落的话，后面的人可能会发生危险。

　　没有路时，要一点一点试探着行进。 千万不要随意抓身边的树藤和枝丫来前进，因为冬季树木失去水分，变得干枯脆弱，无法承受太多的重量。一旦抓不牢，很易失去重心摔倒。

　　一般出现意外情况都是在下山的时候。所以下山时，要把身体重心放在脚后跟上，如果整个脚掌着地则很容易滑倒。如果沿坡度较大的坡面下山时，步幅要减小，上体要稍微弯曲，这样可以降低重心。

　　冬天日长变短，天黑得快，因此务必要合理安排登山返程时间。不要独自游玩线路不熟悉的山，带上指南针和必要的求生工具，保持通信畅通，以免发生意外。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。

　　因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富的人同行。（-最权威最专业的鞋业资讯中心）