职场减压：你所不知道的“自助疗法”

　　美国纽约大学药学与麻醉学教授迈克尔罗伊森说过:我们担心的并不是压力本身，而是人体对压力的反应。你曾因为老板的一句责备，而感觉沮丧、烦躁或抑郁吗？你曾因为一个重要会议，而辗转难眠、夜不能寐吗面对这一系列由于压力而产生的负面情绪，如何缓解？或许，你需要心理专家的正确指导。

　　[开篇]

　　今天，你被职场压力压倒了吗？

　　工作和生活的平衡是每个职场人都关注的问题，随着社会的发展，与生活水平的提高相互辉映的是:现代都市职场人的压力也在不断攀升。

　　据智联招聘调查显示：近半数职场人表示自己目前压力较大，而只有四成的职场人认为自己目前承受的压力一般。

　　对于一些奋进的职场人来说，没有压力就没有动力自然显得冲劲十足，然而，如果压力过量而没有得到及时的缓解，不但会严重影响工作和生活的质量，还会引发一系列的身体毛病和心理问题。

　　压力的表现各有不同，许多源自身体的小提示往往会被人们忽略，从而导致压力雪球越滚越大，直到一发不可收拾。你是否足够了解自己目前承受的压力究竟有多少？下面的测试或许能帮你发现自己的压力状况，并及时采取措施。

　　[自测]

　　心理压力程度自我检查

　　这个自我检查表列举了15项自我检测的症状，如果有与自己情况符合的症状描述，请在该项症状描述的后面打上。

　　1.经常患感冒，且不易治愈。

　　2.常有手脚发冷的情形。

　　3.手掌和腋下常出汗。

　　4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。

　　5.时有心脏悸动现象。

　　6.站立时有发晕的情形。

　　7.有耳鸣的现象。

　　8.口腔内有破裂或溃烂情形发生。

　　9.经常喉痛。

　　10.舌头上出现白苔。

　　11.疲劳感不易解除。

　　12.有体重减轻的现象。

　　13.稍微做一点事就马上感到很疲劳。

　　14.早上经常有起不来的倦怠感。

　　15.不能集中精力专心做事。

　　测试结果：以上选项，如果你的选择低于5项，则表示你目前承受的压力属于正常范围之内，无需过于担心，此时的压力正与动力相辅相成。

　　如果你的选择数量介于5~10项之间，那么你则属于压力过高人群，需要一些来自心理专家的温馨提示，以此来帮助自己减缓压力。

　　如果你的选择数量高于10项，则属于高危人群，需要马上寻求专业人士的帮助，至少进行一次面对面的交谈。（来源：8020人才网）