冬季睡个“子午觉”可减压

　　中午小憩15分钟可养心

　　据医师介绍，冬季保证子午觉对于工作压力较大的白领们非常重要。子时是指晚11 点至凌晨1点，从中医理论来讲，这个时间段是肝经循行时间，如果肝功能失调会出现胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕等症状，所以白领们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的；而午时是心经循行的时间，如心功能失调会出现胸闷胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘等症状，所以白领们每天中午都应该抽出15分钟时间小憩，达到养心的目的。

    冬季饮食注意适度温补医生认为，对于企业白领都亚健康高危人群来说，冬季饮食一定要注意少吃咸味的东西，增加苦味的东西以养心。多吃营养丰富、热量较高的食物御寒，进行适当的温补：比如多食羊肉、牛肉、海参、狗肉、鹿肉、乌鸡、栗子、薯蓣、山药、黑米、黑豆、红豆等；也可通过药膳来调理身体，比如当归生姜炖羊肉、人参枸杞乌鸡汤、黄芪炖鸡等都可以起到温补的作用；在果蔬方面，可适当多选择苹果、柑桔、香蕉、秋梨、柿子等水果。但赵毅医师也提醒白领们，温补也应该注意适度，如果冬季过食辛温的食品，会导致体内阴液相对不足，出现皮肤干燥、口干、乏力等表现，这就是体内阴阳失调，阳盛阴衰了，需要调整饮食习惯，注意冬季养内阴。（来源：8020人才网）