职场女性如何修来“美丽心情”

　　花样明星：张曼玉

　　花语故事：张曼玉凭参选香港小姐入行，当初也只能算是个“花瓶”，可随着年龄和阅历的增加，她的美丽日益绽放。现在她已是获奖最多的香港女演员，典型的梅花香自苦寒来。说到“知性之美”，张曼玉说：“我从来不认为外表漂亮，或事业成功的女人是最美的，女人心胸开阔最重要，不要太执着，放松、开心，这样的人不小气，不会有嫉妒心，会有一种知性、典雅的美。”

　　“作为女人，一生要追求的美好的东西太多了，其实不必工于心计地追逐名利而失去其他很多的机会，充分地享受精神生活，岂不是人生的一大美事？”可现实生活中，许多女性总是苦闷，家庭的苦闷，事业的苦闷，让她们离“美丽心情”越来越远。

　　那么，怎样才能拥有一份“美丽心情”呢？就此问题长春同济医院、阳光女子医院、玛丽亚女子医院的医生给广大女性朋友提供了一些好的建议与方法。

　　白领丽人苦闷多

　　案例：刘洋最近换了新工作，但“获得”和“付出”不相称，所以心情一直很不好。在单位因为粘贴报销凭证而遭领导批评。好不容易逃出了“倒霉”的办公室，可一进家门，看到她9个月的儿子把玩具扔得满地都是，上去朝儿子屁股打了起来。看见儿子被打，刘洋的丈夫又忍不住说了几句，两人随后又大吵了起来。刘洋摔门而去，走在清冷的街上，她想，自己最近到底是怎么了。

　　不难看出，刘洋的苦闷心情都是因为工作压力大导致的。有数据显示，当今白领女性的压力要远远大于男性。男性与女性在较多出现的诸如“容易疲倦缺乏精力”、“与家人或朋友的沟通越来越少”、“容易忘事”等方面没有什么差异，但在情绪反应上存在显著性别差异。以5分表示很多，1分表示很少来测量疲劳表现时，女性白领“感到迷失”(均值为2.71)，“容易忧虑、发愁”(均值为2.89)和“易急躁、发脾气”(均值为2.77)等方面的疲劳反应均值明显高于男性(均值为2.46、2.6、2.45)，差异显著。女性的情绪像波浪，在个人生活领域，就有“女人心海底针”的说法，女性的喜怒哀乐难以琢磨，同样的，在工作领域，当工作压力大的时候，也容易情绪波动，出现焦虑、发愁和急躁等情绪反应，这是由女性的生理特点所决定的。

　　这些招数帮您缓解压力

　　招数一：设一本压力登记本，用一个笔记本记录有压力的时刻，写下来，并评估：给最没有压力的时候一颗星，五颗星给最有压力的时候。结果往往是令人惊讶。例如，你可能会认为你的工作有问题，但你可能发现超负荷的周末更令人难受。然后你可以落实你的解决方案。

　　招数二：工作时要定时休息，长时间工作有足够的小休对战胜压力有很大的帮助，每天都在办公室里坐一整天将令你的业绩不佳，所以尽量定时休息。

　　招数三：创意减压，大脑的创意思维可以减轻压力。所以画画，描绘，做你喜欢的事，如创意写作，缝纫或摄影。

　　招数四：静坐（躺）10分钟，将你脑中的烦恼通通清理干净，然后想想快乐的时光。周末不要睡过头，维持有规律的作息时间，每晚6至8小时的睡眠保证你有足够的能量。

　　招数五：适当表达苦闷，不要将所有不愉快的事都埋藏在心里，要学会适当地倾诉，这样能非常有效地缓解压力。

　　招数六：积极娱乐，通过听有声书籍或阅读你的日常读物，与你喜欢的人见面，找时间参加业余爱好班或尝试新的东西。

　　招数七：想哭就哭，因为哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　招数八：呼吸新鲜空气，早晨到外面呼吸新鲜空气，你会觉得生活的美好，所以在意识上就把原有的压力减少了许多。

　　招数九：看恐怖片，有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

　　招数十：吃零食，其目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

　　招数十一：穿上称心的旧衣服，穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

　　招数十二：养宠物益身心，精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。（来源：新文化报·新文化网）