白领成失眠高发人群空调封闭环境是主因

    高温天肆虐以来，到萧山快康医院求治失眠的人越来越多，其中大部分是三四十岁的中青年人；从萧山快康医院名医馆坐诊失眠专家周岳君处获悉，今夏萧山白领成失眠高发人群。高温、工作压力大心理失衡是主要原因，而长时间“孵空调”的封闭环境，造成肠胃道功能紊乱，也是引起难以入眠的新原因。

　　“动脑”白领成失眠高发人群

　　29岁的王先生事业、家庭双美满，却很难睡得踏实，高温天以来，不仅难以入睡，而且睡眠质量不高，睡眠时间极少，通常每天只能休息2-3个小时，严重影响到白天工作的效率，万般无奈之下，王先生只好前去萧山快康医院问诊。

　　名医馆坐诊失眠专家周岳君教授指出，夏天有三种体质的人群最易出现睡眠问题，分别是：气郁质、阳虚质和气虚质。“气郁质的人群做事特别认真，平时情绪波动大，遇到工作上的失败，家庭、感情上的挫折后，容易出现应激反应，患上失眠。”失眠表现主要有不寐多梦，甚至彻夜不眠，情志抑郁，月经不调，舌淡红。气虚质和阳虚质人群一般来说，长期处于透支、熬夜状态，开始表现为应付不了工作，体质下降，然后则出现失眠问题。

　　根据萧山快康医院的数据统计，前来就诊的失眠人群中，30到40岁的中青年人占大多数，而他们中又以从事财会、金融行业，以及白领居多。周岳君教授分析，这一人群往往是社会的“中坚力量”，快节奏的生活、高于常人的工作压力，加上不规律的生活作息，使得他们成了失眠的高发人群。

　　封闭环境干扰是主因

　　周岳君教授认为，精神压力和心情不悦是失眠主要的诱发因素，生活习惯不规律、环境的干扰也是诱发失眠的主要原因。到了夏天，人们喜欢临睡时喝冷饮，把空调打得很低，或等到夜深后室外温度降低才入睡，“表面上看，凉爽会让人睡得舒服，但睡觉贪凉很容易导致身体出现不平衡的表现。”

　　现代人的生活节奏快，白天工作压力大，活动量少，尤其在夏天很多白领终日待在空调房间，发汗的机会少，容易导致脾胃功能不好，也就是中医所说的“湿阻”，致使患者气血不协调，容易胸闷心慌，影响睡眠质量。此外，环境污染、空调或者汽车排放的废气，以及室内空气不流畅等因素也是影响睡眠的主要因素。周岳君介绍说，环境干扰导致的失眠在今夏前来就诊的患者中所占比例过半。睡眠是人们恢复体力的最重要途径，好的睡眠对于人的生活质量和白天工作效率至关重要，因此保证睡眠质量是最基本的养生之道。

　　保持室内空气流通帮助睡眠

　　除了积极治疗外，周岳君教授建议，对于这些长期受失眠困扰的人们，应该“尊重自然，合理作息，早睡早起”，保持室内空气流通可帮助睡眠。

　　此外，夏日虽然昼长夜短，最好也在12点前入睡，平日里保持室内空气流通，坚持每日早晚锻炼，保持心态平和，合理而规律地作息，这些基本的养生之道，也是拒绝失眠的最主要方法。此外，夏日饮食宜清淡，失眠者应多吃百合、莲子等安神的食品。

　　敏感人群学会调适

　　另外，周岳君教授向记者介绍，还有一类失眠人员属于典型的敏感人群，他们易受外界环境和突发事件的影响而失眠。家庭、社会上许多事件的发生总能引起人们的心理波动，从而导致情绪上的变化，产生同情和悲伤，普通人很快能通过自我调适进行缓和，但容易担心焦虑的敏感人群却无法适应，导致失眠。他建议近期失眠症出现反复的病人，应当注意情绪的调整，避免不良的刺激。 （来源：杭州网-萧山日报）