用经络按摩缓解职场压力

　　失眠、腰颈椎病、疲乏……这些本来是人到老年肢体及器官老化之后才会慢慢体现出来的症状，但是在当前年轻人里面是越来越多了。

　　对于年轻人来说，上班是必修课，是事业的起点，也是生存的保障。从某种意义上来说，如何上好班不仅仅关系到自己经济方面的收入，也关系到自己事业的发展。那么如何才能上好班呢？从年轻人的身体方面来考虑的话就是要保持充沛的精力，如果因为工作而损伤了自己的健康，那肯定是得不偿失的。

　　那么如何才能让年轻人保持活力呢？主要可以从以下几个方面入手：

　　改善睡眠法

　　劳累了一天之后，睡眠是恢复身体活力最好的方式。一旦睡眠不好，不但影响日常的生活和工作，我们时不时还可以听到这种消息：某国火车驾驶员就是因为白天睡觉，而导致了火车翻车的事故，不仅害了自己，还害了一车的乘客。睡眠不足已经成为当前的社会问题。

　　应该在睡前增加腹式呼吸的时间，即在睡觉前排除杂念，做腹式呼吸，每分钟5～6次，时间应保证在5分钟以上。敏感的人首次即可见效。失眠是因为紧张、兴奋等因素使植物神经失调，交感神经兴奋，致使血液淤滞头部，而不易进入睡眠。做腹式呼吸可引血下行，到达丹田(腹部)，使振奋的精神镇静下来，快速进入睡眠状态

　　经络锻炼缓解压力法

　　人一旦处于紧张压力之下，就可能会出现一些错误；一旦出现错误，很可能就会起连锁反应，影响正常的工作。可是，在这种竞争无处不在的环境之下，我们又怎么能避免紧张和压力呢？我们唯一能做的就是通过自己的努力缓解紧张和压力，达到平息心情的目的。

　　每天按时做腹式呼吸，对于缓解持续的精神压力非常有好处。在突发的紧张场合，如考试前、讲演前等，做几次深呼吸也有助于缓解紧张。

　　辅助按摩

　　(1)按揉百会、膻中、涌泉穴备1分钟。

　　(2)以搓热的双手分置于面部两侧，上下来回搓热，然后从前发际向后发际梳理头发20次。

　　(3)以双手小鱼际沿同侧小腹部向下斜擦20次。

　　(4)有的人在公众场合讲话时，常常会感到很紧张，可以通过按揉手部的腹腔神经丛反射区l～2分钟，缓解紧张的情绪。

　　(5)还有的人一紧张就想上厕所，此时，可以按摩眉头攒竹穴1～2分钟。攒竹穴可以调整植物神经的平衡，促使身心愉快，缓解紧张。

　　经络锻炼养心安神法

　　我们都知道，在心神不安的状态下是做不好事情的，对于职场人士来说，一旦心神不安，很可能就会出现一系列的错误，给企业和个人带来损失。怎么办呢？

　　(1)按压足三里、合谷、内关穴各120下，每天1次。

　　(2)每天做腹式呼吸2次，每次5分钟。

　　(3)做两条腿下蹲运动，每次50下，每天睡前1小时做。

　　辅助按摩

　　(1)按揉百会、神门、涌泉穴各1分钟。

　　(2)以拇指、食指夹持对侧中指指尖，稍用力按捏数次，左右手交替。

　　(3)以十指尖轻轻叩击头部50次。

　　经络锻炼益智健脑法

　　大脑是人类行为的指挥、协调、控制者，由于各种各样的原因，很多人使大脑处于疲劳状态而加速大脑的衰老退化，从而在精神、记忆、智能等方面出现退化。因此，怎样增强记忆，提高智能，是职场人士最希望得到的答案。

　　(1)按压合谷、内关穴各120下，每天1次。

　　(2)每天做腹式呼吸2次，每次3～5分钟，最好是平卧做，可使血液尽快向大脑供应。

　　辅助按摩

　　(1)自我选取印堂、太阳、风池、百会、神门穴，每穴按摩3分钟。

　　(2)双手十指微屈，以指端或指腹自前发际向后发际做梳理头发的动作。如此反复30次。

　　(3)以双手手指交叉抱于颈项，然后尽量向后伸颈10次。

　　(4)双手拇指点按太冲穴2分钟。

　　(5)轻轻叩齿100次。（来源：《312经络锻炼法全面升级版》）