调研显示近八成白领半年来“抑郁”

　　自闭、逃避、情绪低落、失眠多梦等正困扰现代白领的工作和生活。日前出炉的《MSN白领健康调查研究报告》显示：超过9成白领存在不同程度心理压力，更有近8成白领在最近6个月内发生过抑郁状况，其中6%的白领压力已达极限，急需社会、企业、家庭共同帮助。这次调研是MSN中文网联合艾瑞咨询机构，历时一个月对近2万名白领进行在线跟踪访问完成的。

　　调查结果显示，白领网民比普通网民承受更多心理压力，其中12%的白领心理受压情况严重。白领人群目前以工作为重心，近6成白领的压力来自职业目标能否实现，还有4成白领的压力来自工作能力能否得到证明。因此职场人士更易产生种种抑郁情绪———在近8成最近半年内出现抑郁的白领中，“精力减退或持续疲乏”、“不开心”、“失眠”成为位列前三位的抑郁表现，比例均超过三成。

　　记者随访发现，金融危机引发职业前景的不确定性，由此触发了不少白领的抑郁情绪。“公司最近调整人事，其实就是想裁员，同事不得不‘主动’加班到很晚。”在篱笆、天涯等网络论坛上，类似主题的郁闷帖、牢骚帖很容易引发共鸣，其中一些白领出于保饭碗的考虑，推迟了谈婚论嫁或生儿育女的计划。袁先生供职于一家外资航运公司，是企业实施并岗后的“幸存者”，但同时他压力陡增、心存危机。作为中层人员，他的工作日程满满当当，就算双休日也得及时打开企业邮箱、回复商业信件，身心俱疲又不敢放松，明显感觉这种“连轴转”状态已威胁到自身健康，却也只能一个人生生闷气。

　　调查同时表明，企业性质、性别等因素，导致白领表现出不同的心理压力。如近8成来自私企、民企的白领都表示，目前承受着一定压力；而国企或集体所有制企业承受压力者比例不足7成。另外，男性白领心理压力更大，如14%的男性白领称“目前压力很大，已经到了无法忍受的地步”。调查表明，心理压力极大的白领人群，主要由26至30岁的私企、民企一般管理人员构成。

　　心理专家指点迷津：负面情绪非坏事舒心妙招在身边

　　据《MSN白领健康调查研究报告》，41%的白领认为，要摆脱心理抑郁，通过心理医生的专业治疗“比较科学可行”；然而也有38.3%的人认为，国内心理医生行业发展比较落后，并不能真的“解决问题”。此外，白领们似乎倾向于通过“物理方法”舒缓“心理问题”，尽管正逢金融危机，有近7成白领仍在运动健身上投资，并较多选择SPA、按摩等放松康体项目，还有的甚至请私人营养师、私人教练。

　　对此，解放日报记者采访了上海市心理咨询中心主任张海音，听听专家对白领“普遍”抑郁的看法，以及有何妙招可解开“心结”。

　　抑郁源自认同危机

　　张海音说，从这个调查看，“极限抑郁”者为6％。随着社会不断发展，抑郁症发生率还会不断上升，比如在美国，抑郁症达到了16％—17％。

　　究其原因，专家认为，这并非由于工作忙碌或者负担沉重，而是自我认同感的危机所致。如今环境变化剧烈，评价标准也发生很大变化，而个人的自我认同相对比较固定，往往一下子无法适应工作、家庭、社交生活中的新标准、新要求。因此会出现迷茫，对自己怀疑，继而出现抑郁、焦躁等负面情绪。

　　“负面情绪未必是坏事，说明自己有要求，不回避生活的挑战。”专家认为，不要轻易给自己贴标签，自我否定，而应当以接纳的态度看待负面情绪，要有在相当长时期内受到负面情绪困扰的心理准备。

　　控制抑郁方法多

　　对白领们通过健身来缓解抑郁，专家表示赞同，但同时也指出，锻炼身体只是调整自我的一个方法。事实上，只要自己喜欢、符合自己性格特点，又为环境所允许，很多不需多少花费的事情，如听音乐、在纸上涂鸦，都可以成为控制抑郁的好办法。

　　除了“物理方法”，专家特别推荐与信任的人交谈。有些白领认为别人不会真正关心自己，“说了也白说”，而专家认为，叙说本身就是一个疏解情绪压力的过程。在大致相同的社会环境中，一个人的问题也是所有人的问题，会引起共鸣，这种来自别人的“感同身受”的反馈，对述说者来说，可以获得重新自我肯定的能量。

　　视情求助专业人士

　　如果抑郁不断加重，就应该向专业人士求助。张海音说，目前我国的心理咨询和心理治疗从业者，包括大学研究人员、医生，以及数量更多的经过相关培训的其他社会人士，白领们可根据自己情况选择求助对象。

　　如果抑郁是由发展中的问题而起，像事业、婚姻、感情等，最好先找非医学背景的人士接受帮助。而如果抑郁程度不断加深，到了抑郁症程度，那就必须到医疗机构接受治疗。通常，在9个指征中（如兴趣愉快感匮乏、无原因的长期疲劳、自我评价低、失眠、食欲性欲降低，以及严重到认为什么都没有意思的消极观念、甚至有自杀念头等），如果两周内的大部分时间有4项指征符合，就可认为是患了抑郁症。（来源：网络）