打拼未来，你的健康准备好了吗？

　　2007年健康理财倡议书---健康理财=股市投机？银行账户？

　　健康是个持久的“状态”，它需要的是“长线”“经营”。快点翻开本期由本刊和善存营养健康中心共同推出的“健康理财倡议书”，让我们一起加入“彩虹族”的行列

　　“股市有风险，入市须谨慎”。在我们的生活中，却时常看到把自己的健康当作“股票”一样做“短线”的“过劳模”：一边忘我地埋头工作，一边突击性地大补特补。结果却是，健康状况如“熊市”般一路探底，每况愈下。

　　我们都知道，健康是个持久的“状态”，它需要的是“长线”平稳地“经营”，而非“逢低补仓，逢高减仓”的“短线”操作。所以，我们每个人的身体就好比是一家银行，健康是最重要的账户。工作态度和晋升机会固然重要，但是长期“过劳模”的状态，是否已经将你的健康账户透支殆尽？

　　如何选择更优化的理财计划去管理它，让它平衡稳定、茁壮成长，是我们对自己应尽的责任。快点翻开本期由本刊和善存营养健康中心共同推出的“健康理财倡议书”，让我们一起加入“彩虹族”的行列！
　　打拼未来，你的健康准备好了吗？

　　健康是个银行账户，在为未来积极打拼时，标榜为“过劳模”的你可曾注意到自己的这个银行账户早已“严重透支”，被定性为“坏账”？快点调整状态，全面刷新你的健康理财观念，看看“彩虹族”们是如何聪明地进行健康投资

　　我们只有一个身体，这个身体给了我们生活：能看、能跑、能闻、能承担、能工作、能在沙滩上享受阳光……而你给身体的又是什么呢？别拿身体以物易物，金钱、感情、事业都是身体的附属品，只有健康才是可以真正拥有的。

　　但健康也是一个不好伺候的娇贵东西。我们对它不在意时，它随着过度工作、负面情绪、生活压力而去。当我们惊觉并试图挽回时，健康只会停步而不会从头再来给你机会。所以，健康只能维持，在经年岁月里慢慢巩固，不能突击性地抢救损失，失去了就不会再来。

　　“彩虹族”的营养投资四要素

　　1、有规律的一日三餐。这是最为关键的，时常不吃早餐或经常推迟吃饭时间，都会导致身体机能紊乱，营养素也不能被身体正常消化和吸收。

　　2、均衡饮食。为自己规定每餐一个水果，每天5种蔬菜（生熟皆可），一次鱼、肉、蛋，食用米饭、面包等碳水化合物，最好是粗粮，还有每餐奶制品不可少。

　　3、适当补充营养剂，特别是维生素补充剂。善存等维生素补充剂能为身体储存更多能量，帮助缓解疲劳。美国哈佛医学院营养专家在权威的《美国医学会杂志》（JAMA）表明：“多种维生素的缺乏与慢性疾病密切相关”，他们推荐所有成人每天服用一片多种维生素，可以预防慢性病。

　　4、找一个营养顾问。能为你提出更专业、更合理的饮食建议。

　　“彩虹族”生理健康简便原则

　　很多时候，你不得不做个“过劳模”，那也不必以失去健康身体为代价。坚持几个彩虹族推崇的简单原则，过劳也可以很健康。

　　1、三餐定时。对“过劳模”来说，比较难的应该是午餐和晚餐，总在赶班工作时对自己的肠胃没了交代。要知道，你的身体可是依靠肠胃进食来维持能量的。先把工作放下，吃完再干没准儿更有效率呢。
　　2、晚11点-凌晨3点睡眠。如果你要加班，没问题，上个闹钟，至少把这段时间睡过去再工作。这段时间肝胆和皮肤在代谢，我们不休息代谢就进行不下去，体内毒素无法排出，皮肤更新受阻，身体容易衰老。
　　3、别用咖啡、烟草提神。过量摄入咖啡因对健康不利，例如会增加患心脏病的风险，从而导致骨质疏松等。烟草中的尼古丁破坏呼吸功能，而且会降低毛细血管的弹性。

　　4、理智对待自己的过劳状态。有些人很过劳，但认为“自己很健康”的心理暗示一直支撑着他们，所以他们也能以一副精力充沛的状态示人，殊不知这样会在体内埋下更深的隐患。

　　“彩虹族”每天30分钟运动

　　运动医学专家认为每个人都是天生运动员，运动帮助我们认知世界、积累智慧，学会了控制身体（平衡能力）、品尝快乐。运动发展的不仅是体能，更有脑力。只工作不运动，过于单调的刺激引发生理、心理疲劳，只有动静结合、张弛有度，才有助于提高大脑皮层的分析综合能力。

　　“过劳模”对运动常见的态度之一就是没时间，但“彩虹族”们却恰恰相反，他们更清楚每天30分钟的运动时间的价值。综观各界呼风唤雨的精英们，往往都是思维活跃，善于运动。

　　“彩虹族”的MeTime

　　“过劳模”们是一群效率大过天的人。即使是度假，他们也要好好规划，一定要让时间都物有所值。
　　但是，“彩虹族”强调的更多的是“MeTime”：也许就是在一个真正喜欢的地方静坐半天，真正享受和自己相处的时间。因为他们认为，每个人的内心世界并不遵循效率法则，而是有自己的节律。如果说效率型的时间管理犹如一个一个的格子（形象的物化就是你的按小时规划的效率手册），而内心世界的时间更像水流。所以，进言各位“过劳模”，多给自己一些MeTime。

　　商界精英精力投资之彩虹三定律

　　[彩虹族语录]

　　“仅仅通过膳食是否能够摄取充足的维生素矿物质应该不太够，因为每个人对营养的吸收能力不一样，所以单通过膳食很难达到均衡状态。”

　　[智慧型高级]

　　身为麦肯锡咨询公司全球副董事，已是“彩虹族”名人堂成员的沙莎坦言，虽然商界精英职场精彩，，但这一人群同时也是“过劳模”的易感人群。不过“财商”傲人的她在打理自己的健康财富时，却显得颇有心得。

　　彩虹定律1：丰富的早餐是一整天精力充沛的原动力。

　　沙莎：每一日早餐是我生活的开始，也是一整天精力充沛的原动力。我不但保证每天都吃早餐，而且受妈妈的影响（她是医生）对于营养搭配也非常注重。我的父母会按照多年的习惯吃中式早餐，我和老公比较偏好西式。我们的早饭并不是由阿姨做的，而是自己亲手准备，因为每天的早餐时间是跟家人共度的时光，如果让阿姨做就是另一种感觉了。我儿子现在16个月大，中西早餐他都吃得到，是全家营养最均衡的人。

　　彩虹定律2：健康是一种积极的态度

　　沙莎：大家一般说到健康都会考虑消极的方面，比如生病去医院检查治疗。其实还可以有更积极的一些态度，比如对自己身体的投资（包括健康保险、每年定期体检和健身教练等），以及主动地、快乐地去锻炼、休假、旅游。健康不仅仅是身体好，心理健康也很重要，比如和家人、朋友在一起交流对于缓解压力、分享快乐至关重要。总之，应该是有规划、积极、全面地为自己的健康做通盘考虑。

　　彩虹定律3：补充维生素矿物制剂，就像是银行的小额储蓄

　　沙莎：做医生的妈妈曾经跟我说，维生素矿物质就好比银行的小额储蓄：点滴的继续，回报于将来。我们每个人对营养的吸收能力不一样（比如我自己对维生素A的吸收能力比较差），单单通过膳食很难达到均衡的状态。所以，营养素对于健康而言，是补缺的作用。大家开始会觉得这可能不太重要，而且一忙起来就忘掉了，但我还是经常会提醒自己，也会对身边的女同事推荐像善存一类的维生素矿物制剂，缓解在工作和家庭中的综合压力，为未来储备能量。 (晨报记者崔颖 李婷)