郁闷白领如何铲除“心病幽灵”？

　　身在职场，来自工作、生活等各方面的压力总是或多或少地让人郁闷。近日由国内知名网络招聘企业公布的一项“职场郁闷调查”结果显示，只有5%的人能够实现每天开心地工作。这表明，就业压力与日俱增，就业心理疾患如同一个个幽灵徘徊于现代白领身边。

　　“年龄恐慌症”

　　曾小姐，37岁，某部门经理，大学毕业即进入外企工作，她的年轻和高薪一向被人羡慕。10多年后的今天，她的心情开始沉重，为自己的前景担忧。她想到国有企业或机关谋份稳定的工作，可是，几乎所有的招聘条件都要求“年龄在35岁以下”。据悉，像曾小姐这样因年龄而产生恐慌心理的白领不在少数，她们患的就是“年龄恐慌症”

　　专家建议，“年龄恐慌症”是一个心理现象，也是一个社会现象，作为一个业绩平平、又过而立之年的白领人士，既然无法改变社会上的“惟年龄论”，但完全可以改变自身现状，放松心情，多学知识，减轻压力，寻求幸福。

　　“自我强迫症”

　　陈女士，26岁，某公司业务员，她出门时总要拨打家里或单位的电话，总是觉得电话没有放好，要拨通了才放心，还要反复多次的打。她也觉得没有必要，却无法控制自己，有时候关门也要关上好几次，不然心里就不踏实，为此她觉得苦恼。

　　专家认为，这些人多与自身性格有关，如他们以高标准要求自己，做事追求完美，事后反复检验，苛求细节。他们的道德感过强，过于自我克制、自我关注，过于谨慎。为此，他们常焦虑紧张和苦恼。

　　钱多活少也未必是每个人的追求

　　虽然持有CPA、CTA证书，王先生每天的工作却是10分钟就可以搞定的鸡毛蒜皮小事。在少得可怜的工作量面前，他的证书就像一纸空文，显得苍白无力。虽然工作待遇优厚，但王先生却认为自己的才能无处施展，担心自己在无所事事安逸度日中会慢慢“废”掉。

　　专家建议，即使是对目前的岗位不满意，也要积极调整好心态。即使目前英雄还没有用武之地，也要坚持学习，为更适合自己的位置做好充分准备。本次调查数据也显示，36%的受访者已经充分考虑到自身未来的发展，为了不让自己落伍和失业，抓紧时间充电。

　　“喝口凉水也塞牙”

　　很多人都有体会，情绪不好的时候，往往对于工作上的烦心事儿反应更加敏感，控制不好自己对同事，对客户的态度，引发更多的连锁反应，到最后更加烦恼的还是自己。这种时候，很多人都会有一种“喝口凉水也塞牙”，什么不顺的事儿都赶在一起了的感觉。

　　调查发现，21%的受访者都表示会通过外出游玩、美食购物等方式来自我调节。20%的受访者则是倾向于约朋友聊天、谈心来解决。13%的职场人表示会冷静分析现状，想出解决的办法。10%的受访者认为凡事看得开一些，睡一觉就好。其它还有通过想高兴的事，或者看书看电影转移注意力的方法来解决。对此，专家认为这些方法可以有效消除不良情绪，缓解心理压力。

　　关爱员工，积极帮助减压减负

　　近来关于十一黄金周的存废问题又有了一番争论，多数人均表态要保留十一黄金周。很多职场人认为，黄金周的存在不仅是拜亲访友的好时机，更是减压减负的好机会。

　　专家认为，职场人的心情与公司管理有着极其密切的关系。企业管理是否人性化，公司同事关系是否融洽，都直接影响着职场人每天的工作心情。因此，为员工减压，纾缓情绪是一个企业应该履行的职责。

　　小编寄语：

　　心理学认为，压力是对现实的反映。一个人没有一点儿压力是不可能的，也并非好事。没有压力会让人乏味、丧气、失落甚至忐忑不安。面对压力应有面对现实的积极心态，把它视作生活中的正常现象，冷静客观地分析，合理地采取对策，逐渐具备在压力下正常处事的心理素质，压力就会变成动力。

　　所以，只要学会各种有效的调适方法，就一定能成为掌握自己命运的“强者”。（来源：华夏经纬网）