浅度压力下，你该这么做

　　对于解压不得不引起我们对它的重视。如果每天都是这样，长此以往，我们的身心都会受到影响。

　　在工作学习这样竞争非常激烈的情况下，需要我们对任何事都要保持着积极和充沛精力才能跟上这个时代的节奏。

　　相之，很多人都有过情绪低落、疲倦、失眠、头晕、注意力不集中的经历，更有甚者直接患上了某种心理疾病。

　　所以我们积极提倡减压：

　　1、熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

　　2、假想：面对令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如你的彩票中了500万”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

　　3、多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

　　4、记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

　　5、多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

　　6、捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

　　7、高强度运动30分钟：密苏里大学一项研究发现，30分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。（来源：腾讯女性）