“第四餐”值得拥有，更值得讲究
繁忙的工作让白领们很难定下心来好好吃一顿午餐，如果再因为想要减肥而刻意抑制食欲，那么整个下午的工作都会力不从心。在午餐与晚餐之间加上一顿下午茶，不仅可以振奋精神，消除疲劳，及时补充的能量还能够提升接下来的工作效率，更重要的是，适量且营养均衡的下午茶并不会使人发胖。
下午茶的多种益处
所谓下午茶，指的是在下午3点半左右进行的正餐之外的“第四餐”，除了让那些因为午餐吃得过少而提前精力不足的人填些肚子，还可以帮助我们保持旺盛的精力直到黄昏，并能够相对减少晚餐时的食物摄入。就现代研究观点来看，少量多餐不仅有助于身体健康，更有利于保持身材苗条，分多次摄入的热量能够有效地为机体提供运转所需要的能量。同时，英国科学家还在研究中发现，喝下午茶除了能够降低血脂，甚至还可以防止胆固醇水平增高，可要注意的是，虽然喝下午茶的益处颇多，但并不是只要在这个特定的时间段随便吃些东西就能被称为“喝下午茶”，下午茶也有讲究。
营养均衡 下午茶新要求
与正统的英式下午茶讲究各种规矩不同，现代社会中的工作式下午茶显得更为随意，但同时也看重健康，营养均衡便是其中最重要的一点，它指的是在进行下午茶内容搭配时要做到像正餐一样，确保一定比例的谷物、奶制品、水果等摄入，拒绝重口味、高热量的零食，以免因食用过多垃圾食品而造成热量过度储存，造成肥胖隐患。营养专家建议，从事脑力工作的办公室人员可以在下午茶时补充一些如核桃、花生、腰果等坚果类食物，它们含有丰富的蛋白质、维生素B群和钙、铁等营养物质，有助于恢复脑力，改善脑部循环。而除了以上这些食物，能给人以长时间饱腹感的大豆、富含维生素C以及铁质的大枣等食物也有助于改善办公室人群因长期面对电脑而产生的“苍白脸”，使气色有所改善。
快速简单 营养棒搭茶饮
虽然营养均衡很重要，但想要在忙碌的工作中抽出时间好好来吃一顿下午茶也是颇费周章的事情。于是，各式各样的营养棒或能量棒开始成为办公室人员们的“新宠”。所谓能量棒，是指能够迅速为需要者补充能量的棒状食品，它热量高、糖分充足、脂肪含量低，有些还添加了B族维生素，不仅能够迅速补给体能，还可以持续释放能量，因此成为了众多爱好运动人士的首选食品，而营养棒则是在此基础上进行改良的全新产品，其纤维素含量更高，口味选择也比能量棒要多样化，天然成分也带来了如铁质、大豆异黄酮等人体所需要的营养素，最重要的是，比能量棒更低的热量不会让白领们长出“救生圈”，相对于能量棒来说更适合担任工作式下午茶的主角。
虽然营养棒的口味选择多样，但想要更好地享受下午茶，搭配一款健康简单的茶饮会是一个不错的想法。绿茶营养丰富，抗氧化作用强，在东方国家一直大受欢迎，其略带苦味的口感也开始逐渐让西方人沉迷。由于其性寒，更适合在春夏之际饮用，倘若是体质偏寒的女性，则最好一年四季都选择性温的红茶来养阳气。此外，乌龙茶生津润喉，口感甘洌、花茶香气扑鼻，自然健康，都非常适合搭配下午茶进行食用。
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