过劳小白领，你的心伤不起

    “普华永道25岁美女硕士过劳死”的帖子既不是序幕，也不是落幕。据说，在加班强度密集的行业，即便是半夜，也是人来人往。“天天做，日日忙，相顾无言，惟有泪千行。每晚灯火阑珊处，XXX，又加班，工作狂。”注释，此处XXX可以替换成IT程序员、管理咨询师、投行分析师、“四大”会计师、广告设计师等等职业。

　　当“过劳”成为工作带给你的命运时，你的选择与职业发展规划密切相关。在个人与行业之间寻求平衡点很重要。比如，你可以改变自己在过劳压力面前的心理弱点，或者有策略地和老板进行谈判以减轻负担，又或者干脆逃离那些过劳指数较高的工作……

　　在你隐藏的个性特征中，也许就有“过劳死”的致命因子。你是否懂得拒绝那些不一定需要承受的工作压力？你是否事事亲力亲为，不愿假手于人？你是否总希望在最短的时间里做完最多事情，并以此为荣？你是否面对“过劳”现状，以忍耐代替掌控，希望老天让这一切自然终结……本文采访多位心理学硕博士，听他们说说，哪些心理特质容易让人在劳碌面前迷失自己？

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　　悲摧的“被动”过劳者

　　你经常被迫加班吗？如果不幸进入一家以“勤”为企业文化的公司，或者身处有裁员压力的部门，又或者因为年龄和能力方面与工作不匹配而时刻担心工作不保，加班的压力就会很大。在“被动”加班中，最可怜的情况莫过于下班铃声响了，老板不走谁也不敢走。就算没什么紧急工作，也要把一出毫无必要的加班戏，演得认认真真。

　　到底什么性格容易被“过劳死”找上门？在本次心理调查中，80%的心理学者认为，在追求认可的价值观影响下，不懂拒绝压力，容易受他人暗示的心理特征，很可能是被动过劳者的致命原因。“加班很痛苦，可不加班又感到强烈的不安全感”，是一种典型的被动过劳者心理。

　　“但是，在难以承受的压力面前，每个人都有权利主动做点什么。比如，有策略地利用员工体检报告和老板谈判，或者干脆换一份更适合的工作，哪怕现在的工作如此体面。”为知名外资企业做EAP心理服务的杜鸣发现，越是对环境压力缺乏掌控，不善于说“不”，在诱惑和痛苦之间犹疑，不够当机立断的人，越容易采用忍耐的方式去适应“过劳”的工作，尽管他们极其不快乐。

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　　受推崇的“主动”过劳者

　　别以为被动过劳者才是“过劳死”的主要光顾对象。事实上，有一种主动的过劳者受到很多人的赞赏。因为他们常常代表成功、智慧和能力，很多男性的超级偶像诸葛亮正是其中的典型。他集智慧、忠诚、正直、廉洁于一身，辅佐刘备借荆州、占益州、入巴蜀、联东吴，可谓朝中之事，无分巨细，事必躬亲。当然，完美主义者诸葛亮先生的最后结局是鞠躬尽瘁，过劳而死。在本次心理调查中，90%的心理学者认为，具有完美主义心理特质的人容易过劳，他们对完美的欲望非常强烈，看重细节，事事亲力亲为，不累才怪。

　　70%的心理学者还提到了另一种容易导致主动过劳的性格特质。“心理学上常说的A型人格，也最容易成为主动过劳者。这类人看起来雄心勃勃、争强好胜，对自我期望很高，把事业成功看做评价人生价值的标准，为达成目标不惜代价。‘快’是他们的行动指南，总希望日程表排得满满，在最少时间里能做成最多的工作。”国家二级心理咨询师安南发现，尽管A型人格看起来更容易适应社会，取得事业成就，但付出的代价很大，比如更易患胃溃疡和高血压。

　　Tips

　　让他人、金钱、升职这些评价体系去一边吧！你有权掌控自己的生活。记住，学会说“不”，哪怕有时必须为此牺牲一点什么。

　　对于完美主义者来说，学习放权很重要；对于A型人格来说，试着慢生活很重要。关于成功和完美，你本不需如此焦虑，无论别人怎么说，你需要认可和赞赏单纯的自己。

　　光抱怨有什么用？现在，你就可以做点什么，比如使用谈判策略，让老板为你减负。（来源：东方早报）