节前节后 职场人要会自我调节

  　特邀嘉宾：心理讲师江燕

　　主讲内容：节前节后的心理状态调适

　　对于长年累月打拼在职场中的人们来说，短短3天中秋小长假，似乎意犹未尽。半个月后的国庆长假，又是那般令人期待。在这样一个“特殊”时刻的职场人，大概有些倦怠，有些懒散，又有些急不可待……

　　记者特邀省城专业心理讲师江燕，教职场人如何学会节前节后的自我调节，迅速进入状态。节后上班大多数人比较懒“休息了3天，每天睡到自然醒，这准时准点的起床反而一下子不习惯了，打了一上午瞌睡，怎么也提不起精神。”在省城太原一家企业就职的王涛，中秋节后上班的第一天，就有些小小的抱怨。其实，像王涛这样有点“抱怨”的职场人，非常普遍。

　　多数人节后上班的第一天，都比较懒散，还沉浸在节日期间的欢乐与放松当中。一般情况下，要转到正常的工作状态，少说3天，多则一个星期。对于普通的上班族来说，“朝九晚五”的生活规律已经成了习惯。遇到节假日，大多数人便打破了这样的规律，熬夜、狂欢、睡到自然醒……因此，要想一下子恢复到正常的状态，必须有一个短暂的适应过程。对于短暂的节假日，如中秋假期这样的天数，江燕建议，上班族一定不要将平时的生活规律太过颠覆。可适当熬夜，或适当晚起，决不可昼夜大颠倒。否则，对上班的状态影响不说，对健康也是极其不利的。而且，建议老板在上班第一天，也不必太过苛刻，给员工一个缓冲和接受的时间。

　　一般情况下，上班后的3天左右，员工们就自然投入到工作状态了。也建议员工不要给自己太大的压力，依然可以通过打电话的方式，和亲朋好友表示一下节假日的酣畅淋漓、意犹未尽。倾诉过后，一些人自然会接受正常工作的事实，很快投入。

　　节前 一定要做好规划如今，更让职场人蠢蠢欲动的是，像国庆这样长假的来临。中秋节刚过，就职于省城一家传媒公司的员工王晴，就开始天天盼望这半个月过得快点，再快点，因为她已经有了国庆长假计划。但是，即使假期的规划再令人期待，作为一个职场人，也不可在这期待的过程中，将工作草草了事，做得一塌糊涂，甚至出任何差错。在节前的这段时间内，一个有经验的职场人，会将自己的工作及假期做统一规划的：看看手头上还有什么事情，是节前一定要完成的，不妨将重要的事情做成一个图表，包括完成时间、完成效果等，为自己圆满完成工作有一个参考依据，做到心中有数，不会为了期待而荒废每一天。

　　此外，假期规划也一定要提前做。值得提醒的是，拿7天长假为例，第5天的时候，就应该考虑逐渐恢复正常的作息时间，为上班做准备了。外出旅游也最好提前1-2天回来，给自己一个调整和休息的时间。上班前一天 不妨去“解乏”上班前一天，你是否还在熬夜打麻将、k歌或者和朋友畅饮……如果上述的几种你占有其中一种或者多种，请快快停止，劳神伤身。不仅不利于第二天的工作状态，更不利于健康。如果你想趁最后的假日时间，和家人或者朋友再聚一把，倒不如一起做按摩、做足疗，或者去运动，既享受了相聚的时光，还解乏、放松、健康……一举两得。江燕说，她有一个在外企做副总的女性朋友，这么多年来，每逢节假日，都会珍惜这些难得的时光，和家人、朋友团聚。麻将、k歌这些娱乐方式她也有过。

　　不过，她一直坚持在上班的前一天，去美容院做美容，让自己的身心得到一个全方位的放松。第二天上班的时候，她总是公司里气色和状态最好的一个。后来，公司里的女性员工都效仿她，而男性员工也在节假日的前一天，做一些健康的运动，或者早早入眠。结果，长期下来，员工们节假日归来后，真的非常像在“度假”，气色状态特别好，与之前的“黑眼圈、打瞌睡”的游离状态，天壤之别。（来源：山西新闻网-山西晚报）