超简单一日养生法

　　养生是一件烦心却又必须做的事，如果你想拥有健康的身体和长寿那么养生就是你必须做的幸福烦心事，不过要怎么做呢？坚持是现代人最难做的一件事，但是其实养生可以很复杂却也可以很简单，小编就为你介绍简单有效的一日养生法。

　　简单有效的一日养生法

　　◎早晨养生最佳时段：上午5点至9点

　　.步骤1：起身默念或大声念：‘我一定会很健康！我一定会很长寿！’

　　.步骤2：床上做‘扣齿吞津功50～100下’

　　.步骤3：镜前做‘梳头功100～200下’

　　.步骤4：慢慢‘喝一杯温水’300～500毫升

　　.步骤5：找宽敞空间‘活动筋骨’30～60分钟

　　◎白天养生最佳时段：上午9点至下午5点

　　.上楼多爬楼梯，下楼坐电梯

　　.午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟

　　.利用空档做‘提肛缩会阴运动’

　　.抽空抬腿10分钟，放松心情消水肿

　　.男生解尿时要‘咬牙踮脚’强精固肾

　　◎晚间养生最佳时段：下午5点至9点

　　.泡汤宜分次浸泡，使体内的代谢废物排出

　　.泡澡具热敷兼放松效果

　　.利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用

　　◎睡前养生最佳时段：下午9点至11点

　　.静坐10分钟再伸懒腰后就寝

　　.睡前小酌一杯红酒(烈酒)具助眠强心效用

　　.睡前一小时泡澡，分次浸泡舒压又瘦身
　　中医养生.分龄疗病智慧

　　养生篇：老祖宗流传的日日养生法

　　◎养生四心法

　　.每天花一点时间养生，不盲从、不一时冲动

　　.要简单易行、天天做，趁年轻、年过半百不嫌迟

　　◎简单有效的一日养生法

　　.晨间养生最佳时段：上午5点至9点

　　.白天养生最佳时段：上午9点至下午5点

　　.晚间养生最佳时段：上午5点至9点

　　.睡前养生最佳时段：下午9点至11点

　　◎饮食与中药养生法

　　.桑椹是补血、利五脏关节、抗病抗癌妙品

　　.柠檬醋有助稳定血糖、降血脂、降尿酸

　　.枸杞具有保肝、降血脂、补骨作用

　　人生各阶段的中医改善法

　　◎健康起跑点：儿童疾病防治

　　.帮助成长发育、改善鼻过敏与气喘、改善异位性皮肤炎

　　◎温柔呵护：妇女疾病防治

　　.摆脱月事烦恼、孕不孕有关系、忧郁与更年期、瘦身心法与消脂茶

　　◎彩色人生：中壮年疾病防治

　　.现代文明病：腰酸背痛、保肝5秘诀、脂肪肝、痛风

　　.恼人小病痛：咳嗽、腹泻、便秘、头痛、嘴破、失眠

　　◎老当益壮：银发族疾病防治

　　.糖尿病与高血压、神经骨骼与关节、防癌与抗癌辅助（来源：橘子舍）