马拉松不必过多纠结参赛用鞋 鞋再好也要训练量打底才能发挥作用

主观上，我一直把马拉松比赛看作一种弱装备体育项目，无需很多物质条件，短裤背心、一双奢俭皆可的鞋子而已，此外再准备一双运动厚袜，就全部搞定。

短裤背心的挑选无特别讲究，好与不好的区别，更多在时髦和整体颜色搭配方面。鞋子是主角，很多选手在挑选跑鞋上花费更多心思，袜子也是要好好挑选的，以排汗耐磨为目的。正逢双十一剁手劲风吹过，不少人趁此机会下手喜欢的鞋子，买鞋之风在跑马圈里相当之盛。

我一直认为马拉松成绩主要靠平常的训练积累，比赛用鞋无需过多纠结，大体选用适合自己脚款的或熟悉的鞋就可以，不管多好的鞋子，都不会适合所有人，临赛前不要冒险尝试没穿过的新鞋款。

比如我比赛时喜欢穿艾斯克斯的虎走，其优缺点我都清楚：鞋型窄，鞋轻，弹性弱，底薄，对腿部力量要求高，长距离较为磨脚，跑完前脚掌和脚两侧不磨水泡，说明在鞋带松紧把控方面非常到位了，据说该款鞋子是为全马330能力选手设计的。

有跑友半开玩笑说，训练有素的人就算穿着拖鞋也能跑马拉松。的确是有人穿拖鞋跑马拉松，也有专门光脚跑马拉松的选手，其中不少还挺快。关于赤脚跑马拉松，我个人懂得不多，赤足在某些运动康复环节上的会有作用，从卫生、安全角度我难以理解，跑马实战，我是不会去尝试的。

还记得2009年上马，当年会奖励前100一双跑步鞋。我255成绩完赛，排队领奖品时，一位站在我前面选手，一看就与众不同，一问，果然是高手，22X成绩，专业运动员。可他脚下穿的是很普通的鞋子，估计几十元一双，已经磨得很厉害，鞋面还磨有洞，当时看着都有点辛酸。

装备不能不讲究，花点心思选鞋子，是件好事;装备也不能太讲究，不然容易受其所累，主要还是看是否认真训练、生活自律。认真训练的基础上，一双合适的鞋子能助力选手跑得更轻快，跑出好成绩。