雪天跑步5注意事项：能见度低时禁跑 穿防滑跑鞋

　　【中国鞋网-鞋与生活】冬季适当锻炼对身体有好处，跑步就是不错的选择，但是仍有几个问题需要注意：

　　一、不要在能见度很低的时候跑步

　　在雪下得比较大的时候，能见度是很低的。这时候如果参加室外的跑步锻炼，就不容易注意周围的的车辆和行人的情况，一不注意就会造成交通事故。所以在能见度低的时候，不宜做跑步锻炼。

　　二、一定要注意保暖

　　一般来说，下雪的天气，气温并不是很低的，出外锻炼无妨。反而是化雪的时候，气温低得很。所以民谚说“下雪不冷化雪冷”，说的就是这个。如果气温太低，可以戴上不太厚的、能遮住耳朵的帽子，以保护脆弱的耳朵。为了避免手指被冻伤，可以戴上手套。

　　三、合理的运动着装

　　雪天锻炼时的着装不需要太厚，更不要太紧身。因为紧身的衣服，容易阻碍血液循环。这里有一个案例：曾在东北某大学的冬季长跑比赛中，有一位同学在比赛的时候，把袖子卷到肘部参加比赛，袖子卷到肘部后紧紧扣住了肘部，造成肘部血液循环不流畅，双手部分缺血，加之天气寒冷，当他跑到终点之后，双手竟然不能再活动，经过急救并结合针灸治疗后才使两手的功能得以慢慢恢复。虽然这只是一个极端的例子，但也可以看出马虎着装是多么的不利。

　　四、注意路面的冰雪防止滑倒

　　下雪的时候，路面很滑，所以在跑的时候，注意步幅不要太大，但可以加快步频，以获得自身的平衡。还要注意选择防滑的运动鞋。

　　五、保护好眼睛

　　听起来好像保护好眼睛与下雪没有什么直接的关系，但是看过下雪的人都知道，长时间在雪地活动，回到屋内会暂时看不清、甚至看不见东西的。这只是在无太阳直射光的时候，如果在太阳光很强的时候，阳光直射至雪面上，然后反射到眼睛里，这样对眼睛的刺激是不言而喻的。因而，在雪地进行跑步锻炼时，应该戴上太阳镜，以保护眼睛不受强光的刺激。（中国鞋网-最权威最专业的鞋业资讯中心。合作媒体：  ）