平跟鞋也穿不得，两厘米低跟鞋

　　【中国鞋网-鞋与生活】众所周知，孕妇不宜穿高跟鞋，但穿平跟鞋也不是绝对安全的。昨日，快乐孕育健康教育项目暨2013年四川省孕妇学校适宜技术培训班在成都举行，全省共有155家医疗保健机构、200余名医护人员参与培训，学习后获得合格证方能在孕妇学校宣讲。

　　北京大学妇儿保健中心主任、《孕妇学校高级教程(教师用书)》主编赵更力也来到培训班。赵更力告诉成都商报记者，孕妇对孕期保健等需求一直都存在，但网络上信息繁多，真假难辨。这本书耗时两年时间完成，希望能规范孕妇学校，让其把科学的知识传递给孕产妇。

　　众所周知，孕妇穿高跟鞋是非常危险的，但是穿平跟鞋也不是绝对安全的。随着胎儿的日渐增大，孕妇肚子前倾，重心前移，如果穿平跟鞋不仅难以行走，还容易因重心不稳摔跤。随着孕期的增长，建议孕妇穿矮于2厘米的低跟鞋。

　　孕期10大不适 快看缓解秘方

　　1、早孕反应

　　表现：食欲欠佳、恶心、晨吐、精神不振。

　　缓解方法：保证充足睡眠，尽量吃干的食物，减少汤水的摄入

　　2、尿频、尿失禁

　　缓解方法：白天多喝水多排尿，晚饭后减少喝水;从孕晚期开始注意做缩肛锻炼，这有助阴道分娩和产后康复。如出现尿疼、腰痛、发烧要及时就医。

　　3、腹痛、腰背酸痛

　　缓解方法：放松情绪，正常生理现象，可自然消退;建议穿低跟(小于2厘米)、柔软、舒适的鞋;适当运动，增加腰背肌力。

　　4、便秘、痔疮

　　缓解方法：清晨空腹时喝一杯温水，多吃香蕉、芹菜、韭菜等果蔬，少吃辛辣食物。

　　5、白带增多

　　缓解方法：穿着宽松的纯棉内裤;注意个人卫生，不坐浴;白带异常要及时就医。

　　6、静脉曲张

　　缓解方法：尽量避免长期站立或压迫双腿;睡觉时尽量左侧卧位;坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高。

　　7、抽筋

　　缓解方法：腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈;轻揉痉挛肌肉;孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素。

　　8、水肿

　　缓解方法：建议孕早期时就取下戒指、手镯;清淡低盐饮食;侧卧睡眠、适当垫高下肢;

　　9、心慌、气短、乏力

　　缓解方法：放松心情;少量多餐，选择含铁高的食物(猪肝、黑木耳、瘦肉、蛋黄等)或从孕中晚期补充铁剂;

　　10、丘疹、水疱

　　缓解方法: 生活规律、避免烦躁;保持皮肤清洁湿润，沐浴后及时涂抹护肤霜;少食辛辣食物;不要搔抓;如皮肤瘙痒伴有皮肤黄疸，应及时就医。尽量避免强烈的紫外线直接照射。(合作媒体：)