穿什么样的鞋才有利健康

　　【中国鞋网-鞋与生活】穿什么样的鞋能令双脚舒适，对健康有利。记者采访了骨科专家申庆丰。专家介绍，穿对鞋，对足部和身体的健康很重要。要选择能令双脚舒适，对健康有利的鞋，应注意以下几点：

　　鞋跟高度适宜

　　不论是男性还是女性，鞋跟高度在2至3厘米是比较合适的。这个高度的鞋子能够保持身体重心平衡，既不压迫脚跟，也不会将身体重量压在脚尖，能保证双脚舒适，行走稳定。此外，粗跟鞋比细跟鞋的受力面积大，能降低走路时地面对脚后跟的冲击。

　　鞋底不软不硬

　　鞋底最好不软不硬，材质宜软硬适度、弯折性良好、有弹性，能够把双脚承担的体重分散开。居家穿的拖鞋，要追求舒适，可稍微软一些。

　　足弓处有支撑

　　除了扁平足外，大部分人的足底都具有一定弧度，也就是足弓，可减少地面对身体的冲击力。如果鞋子在双脚的足弓处没有支撑，所有压力将会分散在脚掌和脚跟上，鞋的弯折部位与脚行走时的弯折部位不吻合，久而久之，足底肌肉、韧带松弛，可能会造成足弓塌陷，形成扁平足。平底软布鞋、帆布鞋等足弓处没有支撑的鞋，不要长期穿着。扁平足的人，应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋。

　　鞋子大小适当

　　人的双脚一般都是一个大一个小，选购鞋时以大一点、胖一点的脚为准。脚趾在鞋内能自由活动，脚跟处能放进一根手指，这样的尺码比较合适。不要每双鞋、每种款式都是一个尺码，在不同情况下，脚的尺寸也会发生小变化，且不同款式的鞋尺码标准也有差异，一定要亲自试穿，以双脚舒适、松紧适中为好。