爬山都穿高跟鞋害得关节早衰

　　【中国鞋网-鞋与生活】青山的柳女士今年40岁，身材娇小，她从十六七岁就开始穿高跟鞋，没想到摇曳生姿，却是以透支10年关节健康为代价。

　　柳女士昨天介绍，自己穿高跟鞋已20多年，能穿着爬山、逛街、购物几个小时不喊疼。最近一年，柳女士经常感觉膝关节不适，隐隐肿胀疼痛，起初还以为是缺钙，喝牛奶、吃钙片却不管用。

　　近一个月，疼痛愈发严重，晚上睡着了竟会疼醒。日前，柳女士到武汉市普仁医院骨科就诊。检查发现，她的双膝关节半月板都有退行性改变，关节腔内还有积液。

　　专家介绍，一般人体20岁左右开始萌发退行性改变，但到50-65岁才会有明显症状，如肿痛等。膝关节长期过度屈伸运动、穿高跟鞋等会加快关节老化的速度。穿高跟鞋时，髋、膝、踝关节的受力状态与赤足行走截然不同，人体必须由髋和膝关节代偿才能保持步态稳定。长时间压力、紧张，可导致髌股关节腔内关节退行性改变，诱发膝关节炎。

　　专家介绍，鞋跟低于3厘米，对人的机体并无影响，鞋跟在3-7厘米，对健康的影响也不大，但意外扭伤的风险会增加。可鞋跟一旦超过7厘米，身体从腰到足就会产生各种不适应，由此而引发的伤病风险大增。他建议姑娘们，鞋跟不要超过7厘米。

　　医师建议，穿高跟鞋时，可在前脚掌或脚跟等受压处，垫上软鞋垫，降低脚底承受的压力。