常穿高跟鞋的女性应备平底鞋交替穿

　　【中国鞋网-鞋与生活】拇外翻指拇趾骨和第一跖骨之关节倾斜超过15度。拇外翻由多种情况所造成， 如遗传，经常穿着高跟、尖头鞋， 使拇趾过分外翻。 另外， 扁平足患者较容易 形成拇趾外翻。

　　预防拇外翻：避免穿尖头高跟鞋， 穿有足弓支撑的专业健康鞋，配合拇外翻矫正器为防止病情加重和预防并发症， 舒缓拇趾外侧韧带的紧张以帮助减轻拇趾外侧的拉扯痛楚，在产生拇外翻尽可能地保持半年以上的保守治疗，当保守治疗不理想的时候，可采用手术治疗，因手术对脚是有一定的伤害，所以尽量避免手术。

　　31岁女子因常年穿高跟鞋导致残疾，拄拐棍才能走路。日前，一则有关穿高跟鞋致残的微博在网上热传。一位来自河南郑州市的英语老师，16岁开始穿高跟鞋，15年后因为患上重度拇外翻，31岁的她需要拄拐才能走路。

　　“拇外翻的情况很常见，只要长时间穿高跟鞋的女孩子，几乎或多或少都有类似表现。老师、空姐、服务员是最多的。”据医生介绍：一年下来，他要为近20名重度拇外翻的患者做相关手术，其中绝大部分是女性。“几乎都穿高跟鞋，特别是未成年就开始穿高跟鞋的，非常明显。她们来就诊，都是因为已经连穿平底鞋的时候都痛，实在走路困难了。”一些患者甚至需要锯断足部部分骨骼来矫正。日常门诊中，“高跟鞋病”的患者更是随处可见，大多前来求医的是轻度的拇囊炎。

　　体负重集中在足跟、第一跖趾关节、外侧圆(也就是小脚趾一侧)，穿上高跟鞋后，双脚承受的压力增加5倍，脚的负重发生改变导致大拇趾外侧凸出“大疙瘩”，进而引发腿部肌肉疲劳，髋骨重心前移，脊椎变形。此外，穿高跟鞋行走，显然比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤，所以踝关节扭伤的女患者也很常见。

　　高跟鞋虽美，穿的时候也要悠着点。“女性的高跟鞋后跟超过7厘米会导致重心前移，身体的重量会压在前脚掌导致骨头变形。”专家指出，除了高跟鞋高度别过高以外，穿的时间长短也很关键。专家建议，平时应穿宽松一点的鞋。在一些要穿高跟鞋的场合，建议多备一双平底鞋，以便交替着穿。上班族白领，在办公室可常备平底鞋。平时多用热水泡脚也有助于改善足部的血液循环。