你的鞋跟超高了吗？

　　【中国鞋网-鞋与生活】常年穿高跟鞋，导致小腿“蚯蚓”缠绕，美女不敢穿七分裤。最新一项研究发现，穿高跟鞋站立、行走超过4小时，还会损伤腰和脊柱。

　　“站在高跟鞋上，我可以看到全世界。”《欲望都市》中，女主角Carrie如是说。 但，众多高跟鞋的拥趸们在美丽的同时，也面对着健康的威胁。

　　本月，世界上最顶尖的血管外科杂志——《血管外科学杂志》发表一项研究结果，让爱美女士很失落：穿着高跟鞋，会削弱小腿静脉回流功能，导致下肢静脉淤血状态;鞋跟越高，淤血会越厉害，看上去“青筋暴出”，时间长了，还会经常半夜抽筋，双脚会变形。

　　这位巴西的作者研究后总结：鞋跟高度超过3.5厘米，一天穿着行走或是站立累计超过4小时，就会出现小腿淤血;而同样高度的细高跟鞋、坡跟高跟鞋，对下肢静脉系统的影响相同。

　　流行的高跟鞋，很多鞋跟都“超高”

　　3.5厘米，到底有多高?

　　通常认为的平底鞋，鞋跟在1厘米左右;低跟鞋的鞋跟，在3.5厘米左右;而普通高跟鞋的鞋跟，在7厘米左右。按照这个标准，我们现在流行的大部分鞋子，都已经“超高”了。

　　皮肤白皙、过胖或者过瘦的人，容易下肢静脉淤血，所以这些类型的人尤其不要穿着高跟鞋走路、站立。

　　高跟鞋穿多了，脚就会出问题。美国足外科协会曾经做过调查，73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病，如“拇外翻”，俗称大脚骨，常常并发脚垫、鸡眼，其他脚趾畸形等，有的走路脚心都会痛。

　　如果长期穿紧小的、不合适的鞋，脚还会发生拇囊炎，这种病在白领阶层，空姐，还有芭蕾舞演员中十分常见，严重时会红肿，穿鞋脚就痛，这时就应该及时治疗。

　　他提醒：如果感到小腿酸麻肿痛、半夜腿部抽筋，或者出现毛细血管扩张时，就是高跟鞋已伤到你了。

　　高跟鞋怎么穿，医生5条建议你要听

　　高跟鞋怎么穿，也有讲究。

　　1.尽量选择跟高在3cm左右的高跟鞋，优先选择无系带的高跟鞋;

　　2.走路时脚跟一定要不时向后移，要给脚趾一定的活动空间，哪怕是很小的;

　　3.休息时可以把脚尖翘起，放松并活动一下小腿;

　　4.在闲暇时间里，应立刻脱下高跟鞋，换上低跟鞋走路;

　　5.长期穿高跟鞋的女性，回家后可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10~20厘米，做足部背屈动作20~30次，这样可以有效帮助下肢静脉血液回流。